导语：爱美是每个女人的天性，并且每个女人都想拥有一副好的身材，一个身材苗条的美女走在大街上不仅回头率超高，对自身来说也是很自信的。随年纪的增长身材就会走样，身上的胶原蛋白也会随着流失，皮肤会变得松弛衰老。生活中也有一部分女性，虽然年龄比较大，但平时很注重自己的身材保养，甚至不输年轻女孩。

  今天这位主人公是一位印度的美女，叫做凯纳特，她的五官特别的立体，她的眼睛仿佛有光一样，会让人忍不住多看两眼，除此之外她还有完美的身材。

  其实，这位印度美女还是一位知名的女明星，平时的生活也是非常的自律，对自己外在的要求也很高，她还是一位健身达人。通过精心保养，她的皮肤特别的红润，非常的紧致。

  凯纳特现在已经35岁了，在她的身上完全看不到，身材走样、皮肤松弛、衰老的现象。一个好的身材保养的秘诀，其实格外的简单，无疑就是健康的饮食，规律的作息以及坚持运动。运动不但可以保持好的身材，还可以释放自身的压力。

  其实减肥最重要的办法是运动，而且像普拉提运动是最为合适的，在家里就能够实现，省了去健身房的时间，普拉提运动的动作，比较柔和、简单，适合于各个年龄段的女性。无论是上班族，还是在家带娃的宝妈，随时随地都可以开展。普拉提运动的燃脂、塑形效果很的好，相当于普通运动的三倍，风靡于运动界，各大网红和明星也都在做普拉提运动，像著名影星孙俪娘娘也很酷爱这项运动。

  首先坐在椅子或瑜伽球上，双脚用力蹬住拉力器的脚踏部位，身体保持直立状态，双手紧握拉力器的手柄，用力拉至胸前。反复做上下提拉动作，一次30下，每次做三组。长此以往，坚持到底，轻松练出蝴蝶背。

  首先躺在瑜伽垫上，双脚用力蹬住拉力器的脚踏部位，双手紧握拉力器的手柄，身体保持平衡，双腿用力做蹬腿动作，一次20下，每次做三组。每天坚持15分钟，有效的改变腿部的线条，轻松告别大象腿。

  首先平躺在瑜伽垫上，双手紧握拉力器的手柄，保持身体的平衡，双脚用力蹬住拉力器的脚踏部位，借助拉力器做上下举腿动作。这一个动作可以有效的锻炼腿部、腹部肌群力量，一次20下，每次做三组。坚持一段时间，轻松甩掉肚子上的赘肉，告别大肚腩，轻松练出马甲线。

  结语：成功离不开自身的努力，一分耕耘、一分收获。朝着自己心中的目标，坚持不懈的努力，做最好的自己！

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